Detta är snabbt och effektivt vilket jag gillar extra mycket. Börjar med att jogga 5 min så kroppen blir varm. Sedan springer jag fort ca 15 kilometer/h i 1 minut. Sedan vila 1 minut, då går jag i lugnt tempo. Ca 6km/h. Sedan springer jag det fortaste jag kan i 1 min och vila.
Upprepa detta 10 gånger.
De sista två ökar jag på lite extra och tar ut mig ordentligt. När du känner att du inte orkar så orkar du lite till. Och det är viktigt att vila minuten mellan alla gånger du springer. Det är det som är intervall.. detta ger enorma resultat snabbt. Du förbränner fett, får upp konditionen och tränar även de stora muskelgrupperna. Fattar ni vilken bra träning!
Jag var helt genomsvettig efteråt och det känns att det på endast 30 minuter ger bra resultat. De sista är verkligen SÅ jobbiga, men efteråt är det SÅ skönt.
